Специализированная физическая работа по принципу развития именно тех навыков и качеств, которые требуются в теннисе. Характер и режим упражнений наиболее полно соответствуют движениям в соревновательной практике.

Stretching- прекрасное направление в фитнесе,которое позволяет начать лучше чувствовать свое тело и придать ему гибкости. Занятия растяжкой способствуют улучшению кровообращения,освобождают тело от мышечных зажимов и спазмов,способствуют улучшению осанки,укреплению мышечного корсета и повышению подвижности в тбс,а также снижает риск получения травм. Тренировки будут направлены на расслабление,с совмещением статической и динамической растяжки.Такие тренировки полезны и для профессиональных спортсменов и для тех,кто следит за своим телом и здоровьем.